3-4g.dziennie powinno wystarczyć- w dwóch dawkach rano i po treningu/wieczorem/. suplementacja bedzie mniejsza/dawki/ lecz powinna byś dłuższa niż standard- około 3-4 miesiące. myślę, że ta kreatyna może być Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-05 18:11:12
-Carbo Dynamic Energy Power 3kg ACTIVITA / PO TRENINGU NIE WIECEJ NIZ 0,5G/KG MASY CIALA CHOC I TAK BYM ODRADZAL -Whey Pro Gainer 1 4,8kg VITAL MAX /WEDLUG BRAKOW W DIECIE (PIJ DO POSILKOW - NIE ZASTEPUJ ICH NIMI) -Gain Bolic 6000 folia 1000gr OLIMP / JAK BEDZIESZ MIAL WHEY PRO GAINER TO GAIN BOLIC NIEPOTRZEBNY -Cell Pump 450gr BIOGENIX / 10G [...]
na poczatku uluz sobie pozadną diete, jezeli masz hajs to mozesz ją uzupelniac odzywkami, kup sobie do tego gainera 2 vitalmaxu i jakies bialko - sp80 moze byc, aha do tego jeszcze carbo po treningu, polecam firmy biogenix nastepnie kreatyna, jezeli nie miales jeszcze z nia nigdy stycznosci to kup zwykly monohygrat vitalmaxu 300g, jezeli juz [...]
skladniki caly swiat (podobnej jakosci) kupuje w podobnych cenach oczywiscie zalezne to jest rowniez od wielkosci partii Olimp co wiele razy udowadnial bierze to co najlepsze - to musi kosztowac a co do wielu firm obecnych na swiecie to hmmm nie zawsze znajdziesz to co oczekujesz w srodku np kreatyna ktora nagle kopie o ilesset % lepiej niz [...]
[...] jeśli chodzi o MMA nie miał nigdy, kiedyś go kazdy leszcz na glebie poddawalbez problemu, teraz jakos nikt nie mogl tego zrobić, do tego dobry TDD, lepsza kondycja niż kiedyś no i znokautowal paru zawodników ze scislej swiatowej czolowki, wiec skoncz pyerdolić I powtarzam po raz kolejny, MMA to nie K1 widze ze niektórzy sa takoporni ze [...]
Ja postawiłbym na podstawową suplementacje może być np; kreatyna przed treningiem. Możesz też pokusić się o zakupienie przedtreningówki :) która będzie na 100% lepszą opcją niż jakiś energol przed treningiem. Zmieniony przez - Domin14 w dniu 2020-03-16 11:58:05
[...] tej przerwy od keatyne straj sie max. wykorzystać te czyniki które opisałem ci powyżej- nie zapominając oczywiście ani na chwilę diecie, a także troszku lżejszym teningu niż na cyklu z kretki. aha... no i glukozamina to także mile wiziany dodaek- zanim pojawą sie problemy ze stawami/choć może tego sie nie odczuwa na codzień to jednak ona [...]
Byk suma moich cwiczen bez przerw miedzycyklowych to jakies 1,5 - 2 lat mam 17 lat i to moje poczatki z kreatyna , wczesniej bralem bialka , waze teraz 79 kg , mam juz kupione tauryne i hmb olimp , l-glutaminke treca chce teraz kupic Olimp Pure Whey Isolate 95 1x 2250g , Biogenix CarbBx 1 x 2300g . mam okolo 183cm wzrostu 39 w lapce , w pasie [...]
[...] powyżej. Węglowodany bez problemu uzupełnisz w diecie. Chyba, że nie jesteś już w stanie więcej w siebie wcisnąć? Mięsa, czy ryby wymagają więcej czasu na przygotowanie, niż pieczywo, ryż, płatki, czy kasza. Dlatego sama odżywka białkowa będzie bardziej przydatna. Jeżeli bez laktozy, to np. coś takiego: [...]
czekolada w 100 gramach ma około 30gramów tłuszczy, jednym słowem jedzenie do kreatyny czekolady to gorsze przestępstwo niż picie z kreatyną na raz mleka. Tłuszcze hamują wchłanianie kreatyny!!!!!!! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
Miesiac to troszke malo!Na pewno silownia i moze byc czesciej niz 3 razy w tygodniu!Oporcz tego jakas kreatyna!Nalepiej mono bo to pewnie twoj pierwszy cykl!Do tego Carbo dla uzupelnienia wegli, mozna bialko jesli brakuje go w diecie i jakiegos gainera!A oprocz tego i w sumie to najwazniejsza rzecz czyli dieta!
[...] lub powstanie w naczyniach blokady swobodnego przepływu krwi (zakrzepicy zawsze towarzyszy nadciśnienie). Tlenek azotu, rozluźniając mięśniówkę naczyń, powoduje obniżenie ciśnienia krwi. Do dziś spotkać się możemy z obawami osób przed używaniem boostrów NO, wynikającymi przeświadczenia, że NO może niebezpiecznie zwiększyć ciśnienie. [...]
[...] tego jak podejdziesz do tego , i oczywiście od genetyki. Jeśli chcesz zredukować tą masę to powinieneś dodatkowo wykonywać jakieś aeroby. Jeśli będziesz na diecie to suplementy typu kreatyna bardziej klepną niż bez diety. Proponuje ci taki plan : pon : klatka tric wtorek: plecy bic środa wolne czwartek : barki przedramie piątek : nogi pozdro.
Ale chce spróbować spalacz delikatny bo myślę że może spali więcej tłuszczu a więcej mięśnia zostanie niż bez spalacza. A składniki poprawiające wrażliwość insulinową to są zawarte w spalaczu tak? Czy coś innego.? A jak z kreatyna? Dodać do redukcji? Mono czy inna będzie lepsza na redukcję? Bcaa widzę wrażliwy temat ale napewno nie zaszkodzi.
1.Hmb- nie dziala 2.Gainer-ok do uzupelnienia brakow w diecie ktorej zapewne niemasz. 3.Kreatyna- o duzo zawczesniej, rychu jak mozesz polecac krete osobie ktora jeszcze niezaczela cwiczyc ? polecam przeczytac : http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html pozatym polecam zapisac sie na silke, bo na [...]
[...] imo może to być oma, meta i jeszcze kilka innych, a kreatyna i tak zrobi swoje, bo ma zupełnie inny mechanizm działania. Retencja to bardziej "zasługa" michy, niż środków, a już na pewno nie kreatyny, której udział w gromadzeniu wody byłby wręcz znikomy (porównując z syntetykami) ~3 gramy przed i po treningu, w celu zwiększenia [...]
Na mnie CP nie działał słabo, działał normalnie jak kreatyna, a dodatków to tam jest tyle, że trzeba się mocno skupić, żeby odczuć ich działanie. Może i mono ciągnie troszkę więcej wody niż jabłczan, ale są to ledwo zauważalne różnice.